» » کاهش وزن، ورزش یا رژیم ؟

کاهش وزن، ورزش یا رژیم ؟

تاریخ : 02.03.95

کاهش وزن، ورزش یا رژیم ؟

 

 

 

این سوال بسیاری از افرادی است که به دنبال کاهش وزن خود هستند ، در واقع همه چیز به میزان کالری دریافتی و مصرفی افراد برمی گردد . میتوان برای این منظور اعداد تقریبی بیان کرد ولی واقعیت این است که سیستم بدنی هر فرد منحصر به فرد است و نمیتوان اعداد و ارقام دقیقی بیان کرد پس برای اینکه بتوانید به توازنی بین کالری مصرفی و دریافتی برسید باید یک مبنا برای مصرف مواد غذایی خود تعیین کنید و منتظر نتیجه باشید ولی قطعا اصولی نیز در این بین وجود دارد مثل عدم مصرف بیش از حد مواد قندی یا غذا های سرخ کردنی و یا عدم صرف شام سنگین و یا نزدیک به ساعت خواب و مسائلی از این قبیل . البته نکته بسیار مهمی که این مساله را بسیار پیچیده میکند سیستم هوشمند بدن است . وقتی شما کالری مصرفی را کاهش میدهید در ابتدا وزن شما با توجه به سوخت و ساز بدن شروع به کاهش میکند ولی بعد از مدتی بدن متوجه این موضوع میشود و شروع به کاهش سوخت و ساز میکند و شما مجبور به کاهش بیشتر کالری مصرفی میشوید ولی این موضوع تا یک جایی میتواند ادامه پیدا کند چون شما برای انجام فعالیت های روزانه قطعا به میزان کافی از کالری و مواد پروتئینی و مواد مغذی نیاز دارید و این مواد به طور مخلوط در مواد مصرفی وجود دارد و نمیتوان به طور قطعی فقط کربو هیدرتها را کاهش داد و باید حداقلی از مواد غذایی مصرف گردد و همین مساله باعث میشود که کاهش وزن بدن در جایی یا بسیار کند یا متوقف شود . همچنین کاهش وزن با رژیم خالی قطعا باعث از دست رفتن توده عضلانی نیز خواهد شد . اینجاست که نقش ورزش مشخص میشود . داشتن فعالیت ورزشی علاوه بر بالا بردن مصرف کالری که میتواند کمک شایانی به کاهش وزن شما بکند متابولیسم بدن را نیز بالا خواهد برد یعنی به بدن کمک میکند تا چربی سوزی را بالا ببرید و توده عضلانی بدنتان راحفظ کنید و چه بسا که با رعایت اصول ورزشی و تغذیه بتوانید آن را افزایش نیز بدهید . علاوه بر این ورزش کردن فواید بیشمار دیگری نظیر افزایش راندمان بدن و سیستم تنفسی ، افزایش گردش خون ، تقویت سیستم ایمنی ، دفع سموم از بدن و... را نیز به همراه خواهد داشت . البته با داشتن فعالیت ورزشی و رژیم نیز بعد از مدتی روند کاهش وزن قطعا کاهش پیدا خواهد کرد ولی با فواید و مطالبی که بیان شد بهترین راهکار کاهش وزن داشتن رژیم مناسب به همراه فعالیت ورزشی است .




دسته بندی : سلامت
بازگشت
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود